Nước dừa và chanh

Nước dừa là một trong những thức uống giàu chất điện giải có khả năng giải nhiệt và tăng mức năng lượng cho cơ thể. Nước chanh chứa nhiều kali giúp hỗ trợ chức năng não bộ và hệ thần kinh, nhờ đó có thể làm tăng sự tỉnh táo. Vì vậy, nước dừa và chanh là sự kết hợp thức uống hoàn hảo giúp tăng năng lượng.

Chuẩn bị 1 quả chanh nguyên trái, 1/2 cốc nước dừa, 1/2 cốc nước, 1 thìa canh mật ong, 1/2 thìa canh củ gừng. Cho nước cốt chanh, nước dừa, nước lọc, mật ong, gừng và muối ăn vào máy xay sinh tố, xay đều và thưởng thức.

Sinh tố chuối

Chuối là một trong những loại trái cây giúp tăng năng lượng và tạo cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, sinh tố chuối giúp xoa dịu mệt mỏi cũng như kích thích các enzym trong cơ thể kiểm soát quá trình sản xuất năng lượng. Bên cạnh đó, sinh tố chuối rất giàu vitamin, khoáng chất như kali, phốt pho giúp cải thiện vóc dáng và tăng sức bền của cơ thể.

Kết hợp 1 quả chuối chín, 250ml sữa tươi, 20g hạnh nhân xay, 1 thìa cà phê mật ong. Bóc vỏ chuối và cắt thành từng miếng nhỏ rồi cho sữa, hạnh nhân và mật ong vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn hỗn hợp và thưởng thức.

Sinh tố xoài

Xoài giàu vitamin, khoáng chất nhưng chứa ít chất béo và calo nên có lợi trong việc cung cấp năng lượng. Không chỉ vậy, sinh tố xoài còn có công dụng làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường thị lực và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Chuẩn bị vài quả xoài chín và một ly sữa ít béo. Gọt vỏ xoài rồi cắt thành từng miếng nhỏ và cho vào máy xay cùng với sữa. Loại thức uống này sẽ ngon hơn khi thưởng thức lạnh.

Nước mật ong

Mật ong là một trong những chất tạo ngọt tự nhiên, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hàm lượng glucose trong mật ong được cơ thể hấp thụ nhanh chóng, nhờ đó có thể tăng mức năng lượng.

Kết hợp 1 ly nước ấm, một thìa mật ong và hai thìa nước cốt chanh. Có thể điều chỉnh tỷ lệ các thành phần cho phù hợp với từng khẩu vị. Nên sử dụng nước mật ong như một loại thức uống hằng ngày vào mỗi buổi sáng.

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY)